Liczba chorób aparatu ruchowego z każdym rokiem zwiększa się i dotyka coraz to młodszych ludzi. Winny jest przede wszystkim tryb życia, przeciążenie stawów, brak ruchu, zranienia, infekcje, działanie wolnych rodników i noszenie niewłaściwego obuwia.

Obecnie jedynym znanym skutecznym sposobem uniknięcia bólu stawów jest prewencja. Możemy zadbać o nasz aparat ruchu mając dietę bogatą w wapń, witaminy i nienasycone kwasy tłuszczowe, prowadząc aktywny tryb życia i utrzymując prawidłową wagę ciała.

Dziesięć rad jak się odżywiać przy chorobach stawów:
- Jedz 5 razy dziennie owoce i warzywa.
- Wybieraj świeże, domowe produkty sezonowe.
- Przygotowuj posiłki tak, aby nie traciły składników odżywczych, przy tym co najmniej połowę dziennego pożywienia powinny stanowić surowe produkty.
- Dwa razy w tygodniu jedz morskie ryby.
- Dziennie pij 2-3 litry płynów.
- Ogranicz spożywanie pokarmów z białej mąki, zawierających cukier oraz przemysłowo przetworzonych półproduktów.
- Wybieraj oleje tłoczone na zimno z dużą zawartością nienasyconych kwasów tłuszczowych (na przykład Omega-3).
- Ogranicz do minimum picie kawy.
- Zmniejsz spożycie białek z mięsa i wędlin.
- Zadbaj o dietę bogatą w witaminy, które działają jako antyoksydanty (A,C,E, kwas foliowy).
- Spożywaj produkty nieprzetworzone.

To jest nowa wiadomość2

Rozciąganie zaczynamy od przysiadów2